KÄRLEKSFULL VÄNLIGHET. Må vi alla vara vara trygga och beskyddade. Må vi alla vara fridfulla. *Må vi alla vara fyllda med kärlek.

Yinyoga

På bilden ser du exempel på hjälpmedel som kan behövas, men du kan använda dig av det du har hemma, en trasmatta, vanliga kuddar, böcker och filtar Finn en plats i ditt hem där du kan vara ostörd, tänd kanske några ljus och ge dig själv tiden att "baravara" en stund.

Ligg i positionerna 3-5 min, är du nybörjare så bör du börja lugnt, känn hur kroppen känns, stretcha inte utan låt tiden ha sin gång. Det är bindväven som vi kommer åt i yinyogan och när den blir mer följsam så blir också din kropp mindre stel, efter att gjort positionerna ett antal gånger kommer du känna skillnad. Andas lugnt och långsamt, det blir som en liten meditation i varje position.

Yinyogans fyra principer

1. Välj en position, stanna vid din gräns, slappna av

2. Stanna avslappnat i denna position.

3. Stanna i positionen under en längre tid (3-5 min).

4. Kom medvetet och varsamt ur positionen.